image

مدیریت اضطراب و استرس در زندگی فردی و شغلی

استرس و اضطراب شایع‌ترین بیماری قرن حاضر در سراسر دنیا است. در ایران از هر 10 نفر حداقل یک نفر گرفتار اختلالات عصبی ناشی از نگرانی و استرس است. در آمریکا 19 میلیون نفر در سال به دلیل فشارهای روانی دچار بیماری می‌شوند. علت 43 درصد بیماری‌های فیزیکی، ریشه روانی دارد. بیماری‌هایی مثل سوءهاضمه، زخم‌های معده و روده، ناراحتی قلبی، بی‌خوابی، انواع سرفه‌ها، تشنج‌ها و آسم‌ می‌توانند در اثر استرس تشدید شوند. 6 عاملی که منجر به مرگ می‌شوند و ناشی از استرس هستند عبارت‌اند از: بیماری‌های قلبی، سرطان، بیماری‌های ریوی، تصادفات، بیماری‌های کبد و خودکشی. هر 6 بیماری ذکرشده و عوامل منجر به مرگ، می‌توانند تحت تأثیر استرس افزایش یابند.

مشخصات دوره

سطحمتوسط
مدت3 ساعت
مدرکندارد
تاریخ به روزرسانی۱۴۰۲/۱۱/۱۷
قالب دورهخودخوان
میزان محبوبیت
4.4
(135 رای)
۳۰۰٬۰۰۰
تومان
مطالب دوره
1. استرس و انواع تیپ‌های شخصیتی
2. کنترل استرس و مقابله با آن
3. روش‌های عملی مقابله با استرس
4. مقابله با استرس از طریق روابط موسیقی لبخنددرمانی ورزش
اطلاعات تکمیلی دوره

با توجه به اهمیت استرس و فشار روانی در سلامت جسم و روان و با توجه به تأثیراتی که بر عملکرد شخصی و اجتماعی فرد ایجاد می‌کند، توجه به چگونگی کنترل و مدیریت آن مهم و اساسی به نظر می‌رسد. استرس با همه پیچیدگی‌ها، خطرات و عوارضش با تمرین قابل کنترل است؛ اما اگر فرد روش کنترل آن را نداند، ممکن است اثرات نامطلوبی بر همه جنبه‌های زندگی او بگذارد. مهارت‌های حاصل از این دوره به شما کمک می کند تا استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید و به کنترل درآورید.

هدف اصلی این دوره، آموزش مهارت‌های کاربردی مدیریت استرس و اضطراب است. طی آموزش‌های ویدیویی، تمرین‌هایی برای مدیریت استرس و اضطراب معرفی می‌شود. علاوه بر آن، شما با شرکت در این دوره می‌توانید آگاهی خود درباره نشانه‌ها، ویژگی‌ها و اثرات استرس بر عملکرد افراد را افزایش دهید. 

 

مخاطبان:
عموم افراد بالای 15 سال

 

پیش‌نیاز‌:
پیش‌نیاز آموزشی ندارد.

مدرس دوره
محمد هادی هادی‌زاده
محمد هادی هادی‌زاده
دوره‌های پیشنهادی
توسعه فردی

توسعه فردی

توسعه فردی