امکان ندارد در شبکه‌های اجتماعی حضور داشته باشید و روزی یک پست درباره تست MBTI نبینید و تایپ شخصیت خود را در میان کاراکترهای فیلم و سریال و …. پیدا نکنید. اما سوال این است که آیا تست MBTI یا Myers-Briggs Type Indicator بهترین و دقیق‌ترین آزمون شخصیت شناسی است؟ جواب این است که به باور […]

کارآموزی برای بسیاری از دانشجویان و جوانان اولین گام برای ورود به دنیای حرفه‌ای و کاری است. این تجربه می‌تواند هیجان انگیز باشد، اما در عین حال با استرس و اضطراب همراه است.  این استرس‌ها تا حدودی طبیعی است که عموما از آشنا نبودن با محیط کار، انتظارات بالا از خود یا ترس از اشتباهات ناشی […]

ما همیشه قبل از اینکه راهی سفر شویم، برنامه‌ی کامل سفر را می‌چینیم، هتل رزرو می‌کنیم، بلیط‌هایمان را از چند مدت قبل می‌خریم و تعیین می‌کنیم که در هر روز از سفر به کدام جاذبه‌های دیدنی سر بزنیم و چه کارهایی انجام دهیم. دلیل ما از انجام این اقدامات این است که مطمئن شویم برنامه […]

شخصیت یا personality موضوعی است که حرف‌های زیادی درباره‌ آن زده می‌شود. بسیاری از کارشناسان درباره جنبه‌های مختلف آن اختلاف‌نظر دارند؛ اما به‌طورکلی می‌توان آن را مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی تعریف کرد که یک فرد را می‌سازد. سوال مهمی که در این جا وجود دارد این است که آیا این موضوع به‌اندازه کافی دقیق است و […]

آیا علاقه‌مندید سبک رهبری خود را کشف کنید یا حتی پتانسیل رهبری بقیه افراد، از جمله کارمندان خود را بسنجید؟!  تست دیسک DiSC، ابزاری است که می‌تواند به شما کمک کند تا نقاط قوت،‌ ضعف و سبک مدیریت خود را درک کنید و تمایلات، ترجیحات و حتی نقاط کور خود را ببینید و تصمیم گیری های […]

ارتباطات به‌عنوان یک جنبهٔ جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره و سنگ بنای اصلی تعاملات انسانی است که تاروپود وجود اجتماعی ما را به هم پیوند می‌زند. از طریق تبادل بی‌وقفهٔ افکار، ایده‌ها و احساسات با دیگران است که ارتباط برقرار کرده، روابط و مذاکره تجاری ایجاد می‌کنیم. با این حال، هنر ارتباط موثر، مانند یک سمفونی، نیازمند […]

در طول زندگی ما لحظات زیادی وجود دارد که در حال مذاکره هستیم. هنگام صحبت با کشورهای دیگر برای تجارت سعی در به توافق رسیدن داریم، هنگام فروش سهام خود مذاکره می‌کنیم و حتی زمانی که قصد خرید یک لباس را داریم، چانه می‌زنیم و سعی داریم با مذاکره تخفیف بگیریم. همه این شرایط نمونه‌ای […]

ما همیشه قبل از اینکه راهی سفر شویم، برنامه‌ی کامل سفر را می‌چینیم و تصمیم گیری می کنیم، هتل رزرو می‌کنیم، بلیط‌هایمان را از چند مدت قبل می‌خریم و تعیین می‌کنیم که در هر روز از سفر به کدام جاذبه‌های دیدنی سر بزنیم و چه کارهایی انجام دهیم. دلیل ما از انجام این اقدامات این […]

تا به حال چند‌بار سعی در برنامه‌ریزی مدیریت زمان کرده‌‌اید ولی در آن شکست خورده‌اید؟ فرقی نمی‌کند چه کسی هستید و در روز چه کاری انجام می‌دهید، مطمئنا با خود آرزو می‌کنید که ای کاش روز، ساعت‌های بیشتری داشت!   در این مقاله به معرفی بهترین اپلیکیشن مدیریت زمان می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند بهترین […]

در دنیای مدرن امروزی ارتباطات حرف اول را می‌زند. در جایی خواندم که ارتباط موثر در محیط کار مثل گریسی است که چرخ‌های آن کسب‌وکار را روغن‌کاری می‌کند تا نرم‌تر و سریع‌تر پیش برود. و دقیقا همین‌طور است! ارتباطات موثر در محیط کار، به‌عنوان سنگ‌بنای ساخت تیم‌های موفق عمل می‌کند و با افزایش مشارکت افراد […]

        برنامه‌ریزی هم برای موفقیت شغلی و هم برای رسیدن به اهداف شخصی، الزامی است. برنامه‌ریزی است در که کسب و کارها، به پیشبرد بهتر استراتژی‌ها و تخصیص مفید‌تر منابع کمک می‌کند و همچنین یک نقشه راه عالی برای دستیابی به اهداف سازمانی است. در زندگی شخصی نیز برنامه ریزی به افراد […]

آخرین باری که در تصمیم‌گیری و انتخاب راه‌حل به چالش برخوردید، کی بود؟ شاید امروز صبح بود که تصمیم گرفتید دوباره دکمه چرت‌زدن آلارم گوشی‌تان را بزنید. شاید در رستوران، موقع انتخاب غذا از میان صدهای غذای متنوع بود یا شاید زمانی بود که کمد لباستان را برای انتخاب لباسی مناسب برای یک سخنرانی، زیر […]

هر روز با موقعیت‌هایی در زندگی مواجه می‌شویم که ما را مجبور به انتخاب از میان چندین گزینه می‌کنند. برخی از این انتخاب‌ها آسان هستند و برخی از آن‌ها دشوار؛ اما چطور بفهمیم بهترین شیوه تصمیم‌گیری چیست؟ تصمیمات آسان می‌تواند انتخاب لباسی باشد که برای موقعیت خاصی می‌خواهیم بپوشیم یا تصمیمات دیگری مثل چه بخوریم، […]

اگر چه ممکن است افراد زیادی اضطراب و نگرانی را به جای یکدیگر به کار ببرند؛ با این حال، این دو واژه از لحاظ روانشناسی کاملا با هم  متفاوت هستند و شیوه‌های درمانی آن‌ها نیز با یکدیگر تفاوت دارد. چیزی که بیشتر از همه می‌تواند در شناسایی فرق اضطراب و نگرانی به شما کمک کند، […]

استرس و اضطراب دو مسئله روانشناختی شایع هستند که در جامعه مدرن ما بسیار رایج شده‌اند. همه ما در زندگی روزمره با موقعیت‌هایی روبرو میشیم که میتونن منجر به تجربه استرس و اضطراب بشن. اما چرا برخی افراد با این مشکلات روانشناختی بیشتر از دیگران آسیب می‌بینن؟ در این مقاله، قصد داریم به سوالات مربوط […]

یک اصل روانشناسی میگه: «شخصیت کودک تا پیش از ۱۰ سالگی شکل میگیره». میدونید این یعنی چی؟ یعنی تمام کارهایی که امروز انجام میدیم، از نوع حرف زدنمون، باورهامون، رفتارهامون، اعتماد به نفس‌مون و غیره، همه‌ و همه پیش از اینکه ده سالمون بشه در ما نهادینه شدن. البته نمیخوام ماجرا ترسناک بشه، همه ما […]

اضطراب و اختلالات ناشی از آن برخلاف تصور عموم، نه فقط موجب ایجاد مشکلات مختلف ذهنی می‌شود، بلکه جسم و ابعاد دیگر زندگی افراد درگیر را هم تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. زمانی که شما تمام روز با حالات متنوع اضطراب، دست و پنجه نرم می‌کنید، طبیعی است که نتوانید به خوبی تمرکز کنید، مطالعه […]

اضطراب فراگیر، یکی از مشکلات روانی رایج در جوامع مدرن است که تاثیرات قابل توجهی بر زندگی افراد دارد. این نوع اضطراب، یک وضعیت نگرانی مزمن و بیش از حد است که به صورت پایدار در زمان و مواقع مختلف ظاهر می‌شود. افرادی که اضطراب فراگیر را تجربه می‌کنند، حالت نگرانی و استرس تمامی جوانب […]

در این مقاله، به بررسی روش‌های درمان اضطراب و ترفند‌های شگفت‌انگیزی که در بهبود این اختلال موثر هستند، می‌پرداریم. این‌روش‌ها و ترفند‌ها شامل روش‌های روانشناسی، روش‌های رفتاری، تغییر سبک زندگی و استفاده از تکنیک‌های مشاوره و درمانی می‌شوند. با توجه به اهمیت و رواج اضطراب در جامعه، امیدواریم که این مقاله بتواند به شما کمک […]

اضطراب یکی از مسائل مهم و تأثیرگذار در زندگی دانش‌آموزان است. اگر متوجه دل‌نگرانی‌های بی‌دلیل، افت تحصیلی‌‌، کاهش وزن در زمان امتحانات، نامنظم بودن ساعات خواب در فرزندانتان شدید، احتمال دارد که دچار اختلال اضطراب شدید شده باشند. اضطراب در دانش آموزان به صورت احساس ترس، استرس و نگرانی در مواجهه با وضعیت‌های خاص یا […]

همه ما بارها، در موقعیت‌های مختلف، در مواجه با مشکلات و یا شرایط خاص، استرس و اضطراب را با شدت‌های مختلف لمس کرده‌ایم. شاید یکی از آشکارترین آن‌ها، جلسه کنکور باشد که اکثر افراد حتی با بیشترین آمادگی، آن را تجربه کرده‌اند و بعضا از اثرات ناخوشایند آن هنوز و بعد از سال‌ها، سخن می‌گویند. […]

هرکجا می‌روید مدام به این فکر می‌کنید بقیه راجع بهتون چه فکری می‌کنند؟ از آشنا شدن با آدمای جدید واهمه دارید؟ در موقعیت‌های اجتماعی، آگاهانه رفتار همه رو وارسی می‌کنید و کوچک‌ترین حرف یا حرکتی رو می‌زارید به حساب یک ماجرای بزرگ در پشت پرده که شما ازش خبر ندارید؟ متأسفانه، باید بگم احتمالا شما […]

همه ما وقتی می‌خواهیم تصمیمی بگیریم یا مساله‌ای را حل کنیم، عوامل مختلفی مثل اطلاعات قبلی، تجربیات و برداشت‌های فردی‌مان بر روی آن تاثیر می‌گذارند. به مجموعه‌ای از این عوامل که طرز فکر و تصمیم‌گیری در مورد مسائل پیرامون‌مان را شکل می‌دهند، مدل‌‌های ذهنی می‌گویند. شناخت مدل‌ های ذهنی برتر به ما کمک می‌کند تا […]

اضطراب و ترس دو حالت روانی است که در زندگی انسان‌ها بسیار رایج هستند و تاثیرات قابل توجهی بر روحیه و رفتار فرد دارند. این دو حالت به طور کلی در واکنش به موقعیت‌ها و تهدیدها بروز می‌کنند و می‌توانند بر تعادل و کیفیت زندگی فرد تاثیر گذار باشند. اضطراب و ترس در اصل دو […]

وقتی بچه بودیم، حداقل یک بار این سؤال از همه ما پرسیده شده: “وقتی بزرگ بشی، می‌خواهی چه کاره بشی؟” احتمالاً پزشک، خلبان یا مهندس شغل‌هایی بود که با رویاپردازی و بدون درنظر گرفتن ظرفیت‌های فردی‌تان در مورد آنها نظر می‌دادید. اما وقتی کمی سن‌مان بالاتر می‌رود و وارد جامعه می‌شویم، می‌توانیم با درنظر گرفتن […]

آیا شما هم احساس می‌کنید که وقتی در مواجهه با جمعی از افراد قرار می‌گیرید، اضطراب صحبت در جمع به شما حمله‌ور می‌شود؟ آیا صحبت کردن در جمع برای شما یک تمرین دشوار است و باعث می‌شود تا از بیان نظراتتان و صحبت کردن در محیط‌های اجتماعی خودداری کنید؟ اگر پاسخ شما بله است، خبر […]

در این مقاله، به بررسی عوارضی که انواع مختلف اضطراب بر سلامت روانی و جسمی فرد می‌ذارن، می‌پردازیم. انواع اضطراب شامل اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی، اضطراب ترس از موارد خاص، اضطراب جنونی،  اختلال ترس و وسواس و … هستند که هر یک از این انواع اضطراب می‌توانند عوارض خاص و منحصر‌به‌فردی داشته باشند که در […]

در مقاله پیش‌رو به بررسی و توضیح فرق اضطراب و استرس چیست می‌پردازیم. اضطراب و استرس دو وضعیت روانی هستند که ممکن است در زندگی روزمره تجربه کنید، که در برخی موارد هم‌زمان باهم ظاهر می‌شوند. با‌این‌حال، این دو وضعیت روانی تفاوت‌های قابل توجهی بایکدیگر دارند. در این مقاله، تفاوت اضطراب استرس و ویژگی‌های عمده […]

اضطراب و افسردگی دو حالت روانشناختی متفاوت هستند که بیشتر علائم‌شان شبیه همدیگه‌ است. از طرفی تفاوت اضطراب و افسردگی بسیار کمه؛ به همین علت تشخیص این دو از همدیگه سخت خواهد بود. برای شناخت بهتر فرق اضطراب و افسردگی قراره در طول این مقاله به تفصیل هر دو را بررسی و سعی کنیم شناخت کاملی از هر کدوم […]

اضطراب یک واکنش طبیعی است که در برابر تهدیدها، نگرانی‌ها و فشارهای روزمره برای افراد ایجاد می‌شود. اما در برخی افراد، اضطراب به یک مشکل مزمن و نگرانی غیرقابل کنترل تبدیل شده که بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارد. درمان اضطراب به دلیل اهمیت حفظ سلامت روانی و فیزیکی افراد بسیار […]

اضطراب و خشم دو حس بشری هستند که در برخی شرایط بروز می‌کنند. اما این دو تفاوت‌ها و تمایزهای مهمی نیز دارند. اضطراب به عنوان یک اختلال روانی مزمن شناخته می‌شود، در حالی که خشم عموما به عنوان یک واکنش ناخوشایند و کوتاه‌مدت به موقعیت‌های خاص تعریف می‌شود. در این مقاله، به مقایسه اضطراب و […]