مدیریت اضطراب و استرس در زندگی فردی و شغلی
۵۶۵۰ نفر
۳ساعت
۰ تومان
خرید دوره
در شرایطی به‌سر می‌بریم که فشارهای روانی، اضطراب و ناامنی روحی ناشی از شرایط جنگی، ذهن و روان جامعه کشور را به خود درگیر کرده و این مسئله نه تنها فشار زیادی به روح و روان هم‌میهنان وارد می‌کند، بلکه در بلند مدت اثرات روان‌شناختی قابل‌توجهی روی آنها می‌گذارد.
در چنین وضعیتی، حفظ ثبات روانی، مدیریت هیجانات و توسعه مهارت‌های تاب‌آوری، از الزامات اصلی زندگی سالم در شرایط بحران به‌شمار می‌رود. در واقع با بهره‌گیری از تکنیک‌های مبتنی بر روان‌شناسی علمی، روش‌های نوین آرام‌سازی ذهن و آموزش‌های مبتنی بر خودشناسی و توسعه فردی، می‌توان آسیب‌های روانی را کاهش داده و به سوی تعادل درونی گام برداشت.
آکادمی همراه اول در راستای ایفای مسئولیت اجتماعی خود به‌عنوان بازوی توسعه مهارت و دانش در اکوسیستم دیجیتال، بسته‌ای تحت عنوان «آرامش در بحران» برای همراهان همیشگی خود طراحی کرده است. این بسته شامل مجموعه‌ای از دوره‌های آموزشی کاربردی است که با هدف ارتقاء سلامت روان و توانمندسازی ذهنی افراد، به‌صورت کاملاً رایگان در اختیار عموم قرار گرفته است.
شما مخاطبین و همراهان همیشگی آکادمی همراه اول، با گذراندن این دوره‌ها می‌توانید به درکی عمیق‌تر از واکنش‌های درونی خود دست یابید، توانایی مدیریت تنش‌ها را ارتقاء دهید و در نهایت، در برابر ناملایمات و بحران‌های محیطی، انعطاف‌پذیرتر و تاب‌آورتر عمل کنید.
به علاوه، این دوره‌ها با تمرکز روی مهارت‌های روانی و احساسی، به شما کمک می‌کنند در مواجهه با بحران‌ها، کنترل ذهن و احساسات خود را حفظ کرده، با قدرت بیشتر تصمیم بگیرید و از پس مشکلات روزهای سخت بربیاید.
در نظر داشته باشید بسته آرامش در بحران آکادمی همراه اول که به صورت رایگان برای شما در نظر گرفته شده، شامل چهار دوره‌ی آموزشی کلیدی است:
در شرایط بحرانی، درک ساختارهای شناختی و هیجانی فردی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. دوره مدیریت اضطراب و استرس در زندگی فردی و شغلی به مخاطب کمک می‌کند تا با شناسایی الگوهای فکری و رفتاری خود، زمینه را برای تصمیم‌گیری‌های آگاهانه و واکنش‌های مؤثرتر فراهم سازد.
در این دوره، تکنیک‌های مؤثر در زمینه‌ی آرام‌سازی ذهن، تنفس آگاهانه، تمرین حضور در لحظه و مهارت‌های پایه‌ی ذهن‌آگاهی (Mindfulness) آموزش داده می‌شود. این روش‌ها به کاهش اضطراب و ارتقاء تمرکز ذهنی کمک می‌کنند.
این دوره با تمرکز بر رویکردهای علمی مدیریت هیجانات، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا احساساتی نظیر خشم، ترس، ناامیدی و اضطراب را به‌درستی درک، تحلیل و مدیریت کنند و از بروز رفتارهای آسیب‌زننده در شرایط بحرانی جلوگیری نمایند.
در این دوره، مفاهیم علمی تاب‌آوری، سازوکارهای مقابله‌ای و راهکارهای بازسازی روانی پس از بحران مورد بررسی قرار می‌گیرد. هدف این دوره، افزایش ظرفیت روانی افراد در مواجهه با ناملایمات و ارتقاء پایداری ذهنی است.
آکادمی همراه اول امیدوار است ارائه این بسته آموزشی بتواند گامی موثر در جهت ارتقاء سلامت روان جامعه باشد و با فراهم‌سازی بستر یادگیری در این حوزه، افراد را برای عبور آگاهانه و سالم از دوران بحران یاری رساند.
برای مشاهده و استفاده از بسته آرامش در بحران آکادمی همراه اول و چهار دوره تخصصی آن به صورت رایگان، تنها کافیست روی لینک زیر بزنید و به صفحه اختصاصی این بسته در سایت آکادمی همراه بروید:
https://hamrah.academy/roadmap/123
بی‌تردید، روزهای سخت به پایان خواهد رسید و آنچه باقی می‌ماند، ذهنی توانمند، آرام و آماده برای ساختن آینده‌ای روشن‌تر است. به زودی دوره‌های آموزشی کاربردی بیشتری در همین حوزه‌ها برای راحتی حال شما همراهان همیشگی آکادمی همراه اول منتشر خواهد شد. بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنیم شبکه‌های اجتماعی آکادمی همراه اول را در روبیکا، بله و ایتا دنبال کنید تا بتوانید از این دوره‌ها استفاده لازم را ببرید.
آکادمی همراه اول با هدف تربیت، توسعه و توانمندسازی نیروی انسانی در اکوسیستم دیجیتال در تابستان ۹۹ آغاز به کار کرده است. آکادمی به پشتوانه‌ی تجربه‌ی آموزش و توسعه‌ی نیروی انسانی همراه‌اول می‌کوشد نیازهای آموزشی عمومی، تخصصی و شکاف میان تحصیلات آکادمیک و فضای کار بابرگزاری مسیرهای شغلی از جمله هوش مصنوعی، تحلیل گر داده ، کارشناس محصول و … پوشش دهد.
